Yoga restaurativo
El yoga restaurativo es una técnica para descansar el sistema nervioso, a través del trabajo con la respiración y la mente, en algunas posturas determinadas.
Resulta de esto un descanso reparador para mente y cuerpo, siendo muy útil en momentos de recuperación, o para gestionar el dolor. No buscamos la acción ni el estiramiento, sino la relajación completa.
Resulta de esto un descanso reparador para mente y cuerpo, siendo muy útil en momentos de recuperación, o para gestionar el dolor. No buscamos la acción ni el estiramiento, sino la relajación completa.
Una clase de yoga restaurativo consiste en una secuencia de pocas asanas, que armamos cuidadosamente y sostenemos durante un tiempo prolongado.
Para esta técnica, lo importante es encontrar la comodidad en la postura; usamos muchos props o elementos de soporte, que hacen que encontrar nuestro lugar sea más fácil, y que sea posible quedarnos allí por más tiempo (usualmente entre 5 y 20 minutos).
Los materiales que usamos en clase son los bolsters o apoyos, mantas, almohadones, bloques y cintos de yoga, una silla, e incluso la pared.
Para esta técnica, lo importante es encontrar la comodidad en la postura; usamos muchos props o elementos de soporte, que hacen que encontrar nuestro lugar sea más fácil, y que sea posible quedarnos allí por más tiempo (usualmente entre 5 y 20 minutos).
Los materiales que usamos en clase son los bolsters o apoyos, mantas, almohadones, bloques y cintos de yoga, una silla, e incluso la pared.
Beneficios
te ayuda en momentos de recuperación, a nivel físico, mental y emocional.
es útil para gestionar el dolor, en casos de dolor crónico.
calma el sistema nervioso, activando nuestra respuesta de descanso y digestión.
aprendemos a descansar completamente, practicando el no-hacer.
establecemos un espacio de escucha de nosotros mismos.
Reseñas
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Que más decirte sino darte las gracias por cada clase y la introducción que gracias a ti tuve en el yoga con clases que disfrute..en cada momento haciéndome sentir cómodo sin haber tenido ningún conocimiento previo de mi parte..por tu forma de transmitir y enseñar..muchisimos exitos en todo nos vemos pronto.
ISMAEL
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Hacía un tiempo buscaba donde hacer yoga y por Instagram conocí a Puedes Hacer Yoga, me contacte y conocí a Selva con la pandemia haciendo clases virtuales las cuales desde la zona de confort en mi casa su guía en los ejercicios fue muy precisa y su voz muy cálida y apacible, las meditaciones al terminar las clases dejaban en mi mucha paz”
Gracias, gracias, gracias.
Gracias, gracias, gracias.
FABIANA
“
En las clases de Selva se nota una excelente preparación previa que favorece el desarrollo armónico de las clases. Personalizadas, adaptadas a las necesidades de cada uno. Realmente un placer compartir el espacio de yoga y meditación con Selva.
ROMINA
El espacio
