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Beneficios del yoga prenatal

January 20, 2022

El yoga tiene múltiples beneficios en todos los momentos de la vida, y durante el embarazo no es una excepción. Comenzar a practicar yoga, o continuar si ya venías con esta actividad, te permitirá vivir mejor el tiempo de tránsito que es tu embarazo, adaptando las posturas a este momento tan especial.

 

Algunos beneficios físicos:

  • Te ayuda a mantener o incrementar la fuerza y la flexibilidad de los músculos, nervios y fascias.
  • Colabora con el alivio de la tensión muscular, y a disminuir el dolor de espalda.
  • Mejora la calidad de tu sueño.
  • Disminuye las náuseas.
  • Mejora la incontinencia, pues trabajamos tonificando el suelo pélvico.
  • Disminuye los dolores de cabeza.
  • Incrementa la oxigenación de tu sangre y la de tu bebé.
  • Favorece la digestión
  • Te enseña a habitar plenamente tu cuerpo, y adquirir consciencia de todo lo que hay en él, incluido tu bebé.
  • Te ayuda a percibir mejor tu suelo pélvico y su funcionamiento, y a conocer tu respiración, lo que te ayudará mucho en el momento del parto.

 

Beneficios mentales:

  • Ayuda a calmar la ansiedad, pues practicamos estar en el presente. Te sentirás más calmada y centrada.
  • Te proporciona una sensación de sostén, para sentirte totalmente capaz de afrontar los desafíos que te trae esta etapa.
  • Te enseña a responder calmada y conscientemente a cada situación.
  • Aprendes a reconocer los cambios que se van sucediendo, y aceptarlos con amor.
  • Favorece el vínculo con tu bebé.
  • Es una excelente herramienta para el manejo del estrés.

 

Beneficios a niver emocional:

  • El yoga te ayuda a reconocer y aceptar las emociones, ayudándote a gestionar mejor los estados de inquietud, angustia, duda, etc. que puedan surgir.
  • Sobre todo en las prácticas de meditación, favorece una conecxión profunda con tu bebé.

 

Como cada experiencia de gestación es diferente, es importante que antes de comenzar a tomar clases de yoga prenatal busques asesoramiento de tu partera, doula o ginecólogo de confianza que te acompaña en el embarazo, para estar segura de que es una actividad adecuada para ti.

 


FUENTES

Yoga y maternidad - Mabel Izamendía

www.centradaenti.es/apuntate-al-yoga-prenatal

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